Лучшие богатые кальцием продукты для здорового тела
Кальций является важным питательным веществом, необходимым для крепких костей и зубов, а также для правильного функционирования мышц и нервов. Хотя многие люди связывают кальций с молочными продуктами, существует множество других продуктов, богатых этим важным минералом. Вот некоторые из лучших продуктов, богатых кальцием, которые вы можете включить в свой рацион для здорового тела.
молочные продукты
Молочные продукты являются одними из самых известных источников кальция. Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием, а чашка молока содержит около 300 мг кальция. Варианты с низким содержанием жира — хороший выбор, если вы следите за потреблением калорий.
Зелень
Листовая зелень, такая как капуста, листовая капуста и шпинат, также являются отличными источниками кальция. Эти овощи также богаты другими питательными веществами, такими как витамин К, который важен для здоровья костей.
Сардины и лосось
Рыба, такая как сардины и лосось, богата кальцием и витамином D. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что делает его важным питательным веществом для здоровья костей.
Тофу
Тофу — отличный источник кальция для вегетарианцев и веганов. Он также богат белком и другими питательными веществами, что делает его полезным дополнением к любой диете.
Обогащенные продукты
Многие продукты, такие как апельсиновый сок, сухие завтраки и хлеб, обогащены кальцием. Эти продукты могут помочь вам достичь рекомендуемой суточной дозы кальция.
Включение этих богатых кальцием продуктов в ваш рацион может помочь вам сохранить крепкие кости и зубы, а также правильную работу мышц и нервов.
Спортивные новости со всего мира
В спортивных новостях со всего мира за прошедшую неделю четвертьфинал Лиги чемпионов УЕФА начался с победы «Реала» над «Ливерпулем» со счетом 3:1 в первом матче. «Манчестер Сити» также обыграл дортмундскую «Боруссию» со счетом 2:1 в первом матче четвертьфинального матча.
В НБА «Бруклин Нетс» продолжают доминировать, одержав победу над «Хьюстон Рокетс» со счетом 120–108. «Нетс» выиграли восемь из последних десяти игр и в настоящее время занимают второе место в Восточной конференции.
В теннисе Эшли Барти выиграла свой первый титул Miami Open после победы над Бьянкой Андрееску в финале. Среди мужчин Хуберт Хуркач выиграл титул Miami Open после победы над Янником Синнером в финале.
В НХЛ «Колорадо Эвеланш» продолжает лидировать с результатом 26-8-4. «Тампа-Бэй Лайтнинг» и «Вегас Голден Найтс» не сильно отстают с рекордами 26-9-2 и 24-11-2 соответственно.
В футболе «Манчестер Сити» продолжает лидировать в английской премьер-лиге, опережая идущего вторым «Манчестер Юнайтед» на 14 очков. В Ла Лиге «Атлетико Мадрид» сейчас занимает первое место с отрывом от «Барселоны» на четыре очка.
В целом, это была захватывающая спортивная неделя с множеством событий в различных лигах и турнирах.
